| 画面内容叙述： |
开镜看到草地上摆放了一张空椅子。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
小心椅子！
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| 画面内容叙述： |
镜头一转，分别见到邓俊文和李慧诗的面部特写，二人面带笑容看着对方。镜头拉开，看到站在左边的邓俊文和站在右边的李慧诗身穿便服，二人继续面带笑容看着对方，他们紧握拳头做出准备起步的姿势。画面出现「邓俊文 香港羽毛球运动员」和「李慧诗 香港单车运动员」的字句。然后，Lazy Lion 拿着指挥棒，在二人中间冒出来，Lazy Lion接着唱：
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| Lazy Lion唱： |
病魔走近！
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| 画面内容叙述： |
画面一转，看到李慧诗和邓俊文围着空椅子绕圈，随着音乐玩音乐椅游戏。音乐骤停，李慧诗抢先一步跨到空椅子前面，邓俊文于是退开。镜头拉开，看到李慧诗半坐半蹲，但没有完全坐下，而且反覆地做了多次半坐半蹲再站起来的动作，一旁的邓俊文先竖起大拇指。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
坐太久，要动身！
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| 画面内容叙述： |
然后邓俊文再举起握着拳头的手表示下定决心。李慧诗向邓俊文侧头表示邀请他一起走，邓俊文点一点头跟随李慧诗大步行出画面。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
少坐椅子
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| 画面内容叙述： |
画面见到 Lazy Lion 继续挥动指挥棒，指挥的场景缩小到画面右上角成为子画面。Lazy Lion 一面指挥，一面唱：
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| Lazy Lion唱： |
每天多走路
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| 画面内容叙述： |
主画面看到邓俊文走进一间办公室，办公室内坐了三位正在工作的职员，邓俊文拍一拍其中一名男职员的肩膊，接着扬手做出站起来的手势，另外两名女职员也响应邓俊文立刻站起来，四人一起跳着模仿步行的舞步。Lazy Lion 唱：
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| Lazy Lion唱： |
慢性病，会远离你
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| 画面内容叙述： |
画面看到 Lazy Lion 继续在右上角子画面挥动指挥棒。主画面一转，看到李慧诗走进一个家庭的客厅，接着扬手做出站起来的手势，两位半躺半坐在梳化上，正在使用平板电脑和手提电话的年青男女响应李慧诗，放下电子产品并站起来，三人一起跳着模仿步行的舞步。Lazy Lion也在画面右上角子画面一面呼吁大家起来活动的动作，一面唱：
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| Lazy Lion唱： |
少坐椅子
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| 画面内容叙述： |
场景回到开首的草地。站在前排的Lazy Lion、邓俊文和李慧诗走向镜头，而站在后排的三位办公室职员和两位年青男女跟随一起走向镜头。李慧诗与邓俊文向镜头说：
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| 李慧诗说： |
要预防高血压、糖尿病等慢性疾病
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| 邓俊文说： |
就要少坐下，多步行
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| 画面内容叙述： |
画面一转，出现「黐少啲凳，每天行多一阵」的字句、「日行万步」标志、卫生署网址「www.change4health.gov.hk」以及卫生署标志。镜头一转，看到草地上的空椅子仍然没有人坐。Lazy Lion 说：
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| Lazy Lion 说： |
你继续做冷板凳吧！
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| 画面内容叙述： |
最后，邓俊文和李慧诗一起握着拳头，向镜头呼吁：
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| 邓俊文同李慧诗说： |
一起步行吧！
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